Cultura e Pensamento

Transformar a sua cozinha e transformá-lo em um espaço muito aconchegante e aquecido através de paredes com tijolos expostos. É uma maneira muito eficaz para dar caráter, beleza e textura para o seu espaço. Se eles são paredes de tijolo e naturais ou artificiais, você pode criar uma cópia grande para usar em toda a cozinha ou apenas em áreas específicas. É muito comum encontrar paredes com tijolos expostos em tons de vermelho, cor de barro, ou mesmo pintado de branco. Abaixo vamos mostrar-lhe algumas idéias que você pode considerar para o seu ambiente.

1. Cozinha espaçosa e Elegante

Esta cozinha tem todas as paredes com exposição de alvenaria, de madeira, de mobiliário e acessórios decorativos em preto. A cozinha é muito quente onde é utilizado o castanho e o vermelho. Ele equilibra o ambiente com o uso de tons neutros no chão, no teto e os acessórios decorativos.

2. Tijolos Visto na Área do Painel de instrumentos

Esta é uma bela cozinha moderna e elegante, que incluem tons neutros, como branco, cinza e madeira. Ele adiciona interesse visual na área do painel com revestimento em tijolo natural. A iluminação refletida nos tijolos alcançou um incrível cenário.

3. Acentos Rústico para a Sua Cozinha

Este é outro lindo projeto da cozinha decorados com tons neutros e detalhes de um sotaque rústico incrível como a lâmpada de uma aparência envelhecida, sobre a enorme mesa de madeira. A combinação de pedra e de tijolo na parede frontal na área da janela para criar uma área de interesse imponente.

4. Cozinha bar com Tijolos Expostos

Que é outra grande opção com tijolos à vista, o que ajuda a criar um jogo divertido e original para esta cozinha aberta.

5. Cozinha aberta com uma Parede que se destaca

Neste pequeno espaço enfatiza a lateral da parede de tijolos. Ele combina muito bem com o branco dos móveis da cozinha e divide o aspecto frio que gera esse tom neutro.

6. Colunas com Tijolos Expostos

Neste grande espaço de cozinha, adicionados apenas para determinadas áreas, com tijolos expostos, que pode atingir uma ótima combinação com as bancadas de madeira e armários brancos.

7. Decoração de acento para a Cozinha

 

Esta é outra alternativa, onde ele é usado como um pequeno acento decorativo. Você pode incluir uma imitação de tijolos atrás de uma prateleira que você quer destacar como podemos ver neste projeto.

8. Cozinha Estilo Industrial

Cozinhas decoradas em estilo industrial, normalmente, incluem paredes com tijolos à vista, acompanhada por elementos metálicos, tais como tubulações, luminárias e outros acessórios.

9. Bela Cozinha Tradicional

Este é um bonito design de cozinha tradicional com mobiliário em madeira maciça pintada no sage verde, uma grande ilha de cozinha com cadeiras estofadas em vermelho opaco, que combinam muito bem com a parte da frente da parede de tijolos expostos e o belo tapete ao lado.

10. Combinação de Aço Inoxidável e Tijolo exposto

Esta é uma bela cozinha com elementos metálicos, com paredes de tijolo vermelho. Um estilo diferente, com ar industrial.

11. Injete um pouco de Luz para a sua Cozinha

O tijolo pode escurecer sua cozinha, portanto, você pode equilibrar o quarto com armários em branco, objetos metálicos e lâmpadas que irá ajudá-lo a olhar mais iluminado.

12. Mudança de Imagem, com uma Parede de Tijolos

Uma única parede pode ser perfeita para alterar a aparência, monótono da cozinha, onde predomina a cor branca, ou qualquer outro tom frio.

13. Projeto da cozinha com Acentos Alegre

 

Você pode adicionar ainda mais calor para a sua cozinha com detalhes laranja como no design. Também apresentou detalhes industrial como as tubulações expostas, metal, mobiliário e iluminação. Outro aspecto interessante é a placa da parede na cor preta.

14. Divisão da Área de sala de Jantar Diariamente e Cozinha

Neste escandinavos cozinha vemos que o tijolo exposto incorporado na área dos armários, a forma de L. Como podemos ver, este ambiente foi dividido em duas áreas. sala de jantar do diário e cozinha.

15. Cozinha Rústica e Moderna

Finalmente, este pequeno ambiente tem uma mistura de rústico e moderno fazendo um perfeito equilíbrio visual. A parede frontal é o ponto focal, o qual inclui uma área de parede de ardósia, parede de tijolos expostos, um bom tambor e outros acessórios, tais como plantas, garrafas, louça, copos e talheres.

De alto Nível que apresentou na segunda e última parte de seu relatório sobre a história das empresas de segurança privada e a indústria de seguros.

O braço de segurança privada

Roubos de negócios e centros comerciais continuam a afetar as atividades produtivas das diferentes regiões do país.

Roubo de negócios aumentou de 29% no ano passado, em comparação com a 2016; ele levantou a roubo a pedestre, 25% e 23% de roubo de transporte dentro das cidades, de acordo com dados que expõem a AMESP.

"O roubo a transeunte tem vindo a aumentar consideravelmente", diz Roberto Rivera Mier, presidente da AMESP.

Os países desenvolvidos têm feito um grande investimento em segurança, como é o caso dos Estados unidos. No entanto, no México, não alocar mais recursos em relação a isso.

As empresas americanas têm feito um investimento maior em controles de acesso (85%), circuito fechado de televisão (80%), segurança alarmes (66% de alarmes), guardas de segurança (65%), formação de pessoal (56%), segurança de perímetro, filtros e seleção de pessoal, de acordo com pesquisas da AMESP.

Aeroportos, centros comerciais, empresas e outros espaços onde a segurança privada está presente pode ser beneficiado pelo aumento do valor do investimento.

Os serviços mais conhecidos entre as empresas de segurança privada são: segurança privada por pessoa e bens; serviços de alarme e monitoramento eletrônico; e a transferência de bens e valores.

O tamanho do músculo da segurança privada no México é 5,424 empresas, das quais 77% são locais, isto é, eles realizam atividades em um único estado, e os 23% restantes são empresas que necessitam de uma autorização federal para operar, como se a sua presença for superior a dois entidades, de acordo com os dados mais recentes da Direcção-Geral de Segurança Privada.

A indústria aeroespacial e automotiva na área da Região demandam mais serviços de segurança para o transporte dos seus bens.

A informalidade

Um dos maiores inimigos das empresas de segurança privada no país é a informalidade em que operam, alguns jogadores no mercado. "Na AMESP surpresa para nós que há alguém que você contratar", diz Rivera, que diz que é difícil quantificar o número de empresas informais.

Neste sentido, é importante rever as permissões e identificações da física pessoal das empresas de segurança.

O crescimento das empresas de segurança privada alcançada em 2017, perto de 16%, explica o executivo.

O desafio para as empresas de segurança é para aumentar os salários e os níveis de formação para todo o pessoal de segurança, um esforço que requer o empenho das autoridades no campo da segurança pública.

"Cada vez que você fizer principais controles para impedir a infiltração e que o pessoal que não deve ser em nossas fileiras para introduzir", diz Rivera Qua, mesmo que ele sabe que existem desafios maiores.

A associação visa profissionalizar a mais de 100.000 trabalhadores no setor de segurança parceiros, para melhorar o quadro regulamentar e criar a câmara de segurança privada.

A maioria das empresas do sector da segurança privada a partir do estrangeiro.

O que gold-plating?

Rivera Mier foi focada na área de segurança humana e eletrônica. Durante o ano passado, o executivo mexicano está localizado na frente da AMESP, uma organização fundada há 5 anos, com a missão de representar empresas perante as autoridades.

A tecnologia avança a passos largos para as empresas de segurança.O quadro regulamentar no México, tem alguns bloqueios que fazem o progresso lento inovações no setor. A regulamentação ainda em atenção o observador

A federação, estados e municípios são os que regulam a actividade das empresas de segurança a ser uma atividade paralela

"Temos um gold-plating impactos quando ele não estiver alinhado e não têm processos aprovados", garante Roberto Rivera.

O executivo considera urgente a modificação do quadro regulamentar para as empresas do setor, como as empresas precisam se adaptar às novas necessidades de operação impostas pelo mercado, como o de tecnologia.

"Precisamos avançar muito mais rápido do que o que estamos fazendo para a execução temos mais de ordem e não são surpreendidos crime como pode acontecer", explica Mier.

Empreendedores que buscam a criação de uma lei nacional, que unifica os critérios de operação para todas as empresas que estão envolvidas na indústria de segurança e tornar transparentes os processos administrativos e economizar dinheiro.

Atualmente, as empresas pagam processos administrativos antes de três ordens de governo no México e em conformidade com os requisitos operacionais em vários custos.

A AMESP foi feita uma frente comum com as organizações do sector para o legislativo, para apresentar um projeto de lei durante este primeiro semestre de 2018.

"Está cozinhando na cozinha legislativa um projeto de lei sobre segurança privada e estamos ansiosos para participar de modo que ele possa ser uma realidade", revela Roberto Rivera.

Seguro contra o crime

No final de janeiro último, 90,975 carros foram roubados, o que representa um aumento de 25%, isto é, cerca de 10 unidades foram roubados a cada hora, por toda a República Mexicana. Uma figura que não é nada lisonjeiro.

"Esta é uma figura que, a cada vez que você vai subir", diz Carlos Jiménez, da AMIS.

As entidades do país que a maioria dos veículos roubados foram em 2017 foram no Estado do México, e a capital do país, seguido pelo México, Puebla e Veracruz, enquanto os estados em que eles são roubados mais veículos são Jalisco, Veracruz e Nuevo León.

"Temos encontrado de veículos roubados para fora do país. A fronteira sul está se tornando um lugar onde estamos passando estes veículos", diz o especialista em seguros.

O valor do total do número de carros roubados durante 2017 atinge 14.000 milhões de pesos, superior a 13.000 milhões de pesos alocados no Orçamento das Despesas da Federação no campo da Cultura. Esse é o tamanho do problema.

"Temos um forte foco sobre onde precisamos implementar preventivas mecanismos para parar o crime", diz Carlos Jiménez.

O setor de seguros foi registrado apenas 30% da frota de veículos. Uma pessoa que não tem seguro para o carro poderia ter danos de uma plantação de 145 000 pesos, valor que reflete o custo médio de um veículo a motor.

"O roubo é um freio para o desenvolvimento econômico de muitas maneiras", afirma Carlos Jiménez, que explica que há mais razões para se preocupar e para encontrar soluções para combater o crime.

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Outros crimes

A comissão de crimes associados ao roubo de carros, já que o crime usados os veículos para cometer novos crimes.

"Os carros roubados, nem criada nem destruída, apenas transformada", diz Carlos Jiménez, que diz que apenas 36% dos veículos roubados no começo deste ano, foram recuperados

A indústria está atenta às 3 contextos de preocupação: a obtenção de figuras históricas sobre o aumento de furtos, aumento da violência e a baixa recuperação de veículos; mudança na composição de assaltos e o uso da propriedade roubado; e a vulnerabilidade da sociedade civil, já que dois de cada três veículos no México não tem seguro.

"O roubo do carro de uma janela que nos permite estudar o contexto de insegurança em um nível mais geral", diz Jimenez Palacios.

A indústria de seguros está atento aos números que mostram um aumento da insegurança.

"Temos de trabalhar muito de mão de nossas políticas públicas na prevenção e reativar a segurança jurídica, que seria garantir a Repuve", diz Jimenez Palacios.

Tanto Carlos Jimenez, da AMIS, como Roberto Rivera, da AMESP, você sabe que o crime está avançando aos trancos e barrancos, e eu vim para o tempo para superar o desafio imposto pelo crime,

Roberto Rivera acredita que é o momento para as empresas a encontrar soluções, mas também que as autoridades de avançar no mesmo caminho, "o México está em uma situação muito específica e difícil de comparar. Temos de ver que a implementação de políticas públicas para ser mais abrangente".

Disfunção erétil-o problema de muitos homens, isso acontece com mais freqüência do que se pode supor que, no caso, se o tratado corretamente, você pode causar um monte de problemas glossário.

Mas, no entanto, vivemos em uma sociedade machista, temas semelhantes é a disfunção erétil, é por isso que muitos homens preferem não falar sobre o assunto, nem mesmo a procura de uma solução, como um par.

O homem inclinado a pensar que com ele algum tipo de problema, a violação de sentimentos.

As mulheres tendem a pensar que o problema com o corpo, o seu parceiro não vai sentir atração por ele.

O casal, o que leva a mais do que o início de alocação, surgiram outros problemas relacionados.

Devido a falta de:

• A falta de comunicação - esta é a primeira pergunta que o casal não pode-disfunção erétil.
• Neste episódio de impotência sexual de ambos pensam que tenho a dizer sobre esse assunto, tenho certeza de que desta vez.
• Mas o que, periodicamente , começa a funcionar, porque não é apenas o de falar sobre o problema; mútuo silêncio leva a mal-entendidos.

Isso resulta em efeitos significativos , como um par, de modo que o melhor relacionamento é a base de um relacionamento saudável; a criação de uma atmosfera de confiança e para a necessidade de, para enviar o especialista, é ajuda-o a encontrar-lhes o tratamento adequado.

É importante saber que a disfunção erétil tem solução, mas eles, a comunicação sobre a sua negociação, quais serão os passos.

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Esta foi uma má época de gripe, começando no início, principalmente no Sul e na Costa Oeste nos EUA segue uma grave temporada na Austrália, durante o nosso verão.

Existem dois subtipos de vírus de influenza envolvidas em ambos os casos. Um dos subtipos, chamado de A (H3N2), é conhecido por ser um mau ator. Quando o vírus começou a circular no EUA, nós, especialistas em saúde pública começou a se preocupar que isso ia ser um grande ano com um grande número de doenças e internações hospitalares.

Eu sou um médico e epidemiologista da Universidade de Michigan Escola de Saúde Pública que estuda a gripe e senta-se no comunicado de painéis sobre a imunização. Aqui estão as respostas para algumas perguntas frequentes que eu estou ouvindo as pessoas sobre esse ano gripe.

1. Eu devo ainda ser vacinado?

Imunidade de vacinação contra influenza leva cerca de duas semanas para se desenvolver. Médicos e agentes de saúde pública ainda é recomendável vacinar-se, se ainda não o fez, porque em grande parte do país, os surtos são ainda forte, e a gripe de transmissão de maio último em abril e Maio.

Além disso, há outro tipo de gripe, B, e que muitas vezes toma no final da temporada. É a vacina.

2. Quais os sintomas que eu deveria estar preocupado?

A tosse e a febre são os sintomas mais característicos dos casos, embora a febre pode não ser proeminente em indivíduos mais velhos. No meio de um surto, os estudos que tenho realizado com outros pesquisadores têm encontrado que a tosse e a febre são bons indicadores de que tem a gripe, apesar de os idosos podem não desenvolver muito febre. Há outros sintomas característicos da gripe, como dores no corpo e mal-estar, que pode colocá-lo na cama por vários dias. Você deve entrar em contato ou ligue para o seu fornecedor do cuidado de saúde se você tem esses sintomas, especialmente se você tem subjacente condições de saúde ou são mais velhos. As pessoas com estas condições de risco estão mais propensos a desenvolver complicações que podem ser fatais.

3. É seguro para mim ir ao médico?

Muitas pessoas se perguntam se devem ou não ir para o consultório médico. A maioria dos médicos têm uma maneira de manter pessoas infectadas longe de não-pessoas infectadas. No entanto, com todas as pessoas doentes que vão para o cuidado em uma temporada de gripe, uma primeira chamada pode ajudar o seu fornecedor de aconselhar sobre o que você deve fazer.

4. Eu deveria pedir para o Tamiflu?

Uma das razões para, pelo menos, chamar seu doutor, é que ele ou ela pode ser capaz de prescrever um medicamento para ajudar. Há um grupo de medicamentos antivirais chamado inibidores da neuraminidase, que são eficazes no tratamento da gripe, especialmente se o tratamento é iniciado precocemente, dentro de dois dias do início da doença. O principal deles é chamado de oseltamivir (Tamiflu), e ela foi genérico. Estudos recentes de nosso grupo na Universidade de Michigan, confirmar que a medicação faz encurtar a duração de doenças, mas, ainda mais importante, previne complicações. Em adultos, essas complicações são mais baixos doenças respiratórias, como pneumonia e em crianças, otite média ou infecções do ouvido médio.

A cada ano, de 5 a 20 por cento das pessoas nos Estados Unidos vai se tornar infectado com o vírus da gripe. Uma média de 200.000 essas pessoas vão necessitar de hospitalização e de até 50.000 vai morrer. Pessoas mais velhas com mais de 65 anos são especialmente suscetíveis à infecção por gripe, uma vez que o sistema imunológico fica mais fraco com a idade. Além disso, pessoas mais velhas também são mais suscetíveis de invalidez de longo prazo seguintes infecção por gripe, especialmente se eles estão hospitalizados.

Todos nós sabemos que os sintomas de infecção por gripe são febre, tosse, dor de garganta, dores musculares, dores de cabeça e fadiga. Mas o que é que faz com que todos os estragos? O que está acontecendo em seu corpo como você combater a gripe?

Eu sou um pesquisador especializado na área de imunologia na Universidade de Connecticut School of Medicine, e o meu laboratório centra-se em como infecção por gripe afeta o corpo e como o nosso corpo a combater o vírus. É interessante notar que muitas das defesas do organismo que atacam o vírus também causam muitos dos sintomas associados com a gripe.

Como a gripe trabalha o seu caminho em seu corpo

O vírus Influenza provoca uma infecção no trato respiratório, ou de nariz, garganta e pulmões. O vírus é inalado ou transmitida, geralmente através de seus dedos, para as membranas mucosas da boca, nariz ou olhos. Ele então desce do trato respiratório e liga-se às células epiteliais de revestimento do pulmão, vias aéreas, através de moléculas específicas na superfície celular. Uma vez dentro das células, o vírus rouba a proteína de fabricação de máquinas da célula para gerar suas próprias proteínas virais e criar mais partículas virais. Uma vez maduros partículas virais são produzidas, elas são liberadas da célula e, em seguida, pode ir para invadir células adjacentes.Enquanto esse processo faz com que alguns lesão pulmonar, a maioria dos sintomas da gripe são realmente causados pela resposta imune ao vírus. A inicial da resposta imune envolve as células do corpo, o sistema imunitário inato, tais como macrófagos e neutrófilos. Estas células expressam receptores que são capazes de sentir a presença do vírus. Eles, então, fazer soar o alarme por produzir pequenas semelhantes a hormônios, moléculas chamadas citocinas e quimiocinas. Estes alerta do corpo de que uma infecção foi estabelecida.

Citocinas orquestrar outros componentes do sistema imunológico a fim de poder lutar contra o vírus invasores, enquanto as quimiocinas direta destes componentes para o local da infecção. Um dos tipos de células chamado em ação são linfócitos T, um tipo de glóbulo branco que combate a infecção. Às vezes, eles são até chamado de "soldado" de células. Quando as células T reconhecer o vírus da gripe proteínas, eles então começam a proliferar nos gânglios linfáticos em torno dos pulmões e garganta. Isso faz com que o inchaço e a dor nestes gânglios linfáticos.

Depois de alguns dias, estas células T mover-se para os pulmões e começar a matar as células infectadas por vírus. Este processo cria uma grande quantidade de dano pulmonar semelhante a bronquite, que pode piorar as condições existentes doença pulmonar e tornar a respiração difícil. Além disso, o acúmulo de muco nos pulmões, como resultado dessa resposta imune à infecção, induz a tosse como um reflexo para tentar limpar as vias aéreas. Normalmente, esta lesão desencadeada pela chegada de células T nos pulmões é reversível em uma pessoa saudável, mas quando ele avança, ele é mau e pode levar à morte.

O bom funcionamento da influenza células T específicas é fundamental para uma eficiente limpeza de vírus a partir dos pulmões. Quando a função das células T diminui, tal como com o aumento da idade ou durante o uso de drogas imunossupressoras, o afastamento viral está atrasada. Isso resulta em uma infecção prolongada e maior dano pulmonar. Isso também pode definir o cenário para a complicações, incluindo pneumonia bacteriana secundária, o que muitas vezes pode ser fatal.

Em um recém-lançado análise de duas grandes pesquisas nacionais, meus co-autores e descobri que o número de americanos adolescentes que relataram dormir menos de sete horas por noite saltou de 22% entre 2012 e 2015. O sono, especialistas concordam que os adolescentes precisam de pelo menos nove horas de sono por noite. Mas, até 2015, 43% dos adolescentes relataram dormir menos de sete horas por noite na maioria das noites – o que significa quase a metade da dos EUA, os adolescentes são significativamente privação de sono.

O que poderia ter levantado a privação de sono entre os adolescentes para tais níveis sem precedentes? Alguns fatores são fáceis de descartar. Por exemplo, descobrimos que a quantidade de tempo que os adolescentes trabalhando, fazendo o dever de casa e participar de atividades extracurriculares mantido estável durante aqueles anos.

Mas houve uma grande mudança na adolescência' vidas entre 2012 e 2015: Mais de propriedade de smartphones.

Ele começa como um relógio de alarme...
Os adolescentes de hoje, a quem eu chamo de "iGen" – são a primeira geração a gastar toda a sua adolescência com os smartphones.

Em nossas análises, verificamos que os adolescentes que passam mais tempo online e nas mídias sociais eram mais propensos a dormir menos. O tempo gasto assistindo televisão teve muito mais fraco para menos horas de sono, e os adolescentes que passam mais tempo com seus amigos na pessoa ou no desporto ou exercício físico dormia mais.

O tempo gasto on-line, no entanto, foi o de um adolescente de atividade que aumentou durante a 2010 e estava relacionada a períodos de sono, tornando-se a causa mais provável do adolescente privação de sono. Dezassete anos e 18 anos de idade – que passam mais tempo online do que os mais jovens os adolescentes – também foram os mais privados de sono: A maioria, 51%, dormiu menos de sete horas na maioria das noites, até 2015.

A ligação entre o tempo gasto on-line e menos sono era considerável. Passar cinco ou mais horas por dia on-line (vs. uma hora) aumentou o risco de dormir pouco mais de 50 por cento. Passar três horas por dia (vs. uma hora) aumentou o risco de quase 20 por cento.

Smartphones – que a maioria dos norte-Americanos de propriedade até o final de 2012 – permitir móvel instantâneas e acesso à internet. É difícil provar o que faz com que, em uma análise como esta, mas parece muito mais provável que os adolescentes' aumento da utilização de smartphones entre 2012 e 2015 conduziu a menos de sono de menos sono, levando a uma maior utilização de smartphones.

Por que smartphones causar adolescentes de dormir menos? Ao contrário de outros dispositivos eletrônicos, tais como Televisões e computadores, smartphones (e tablets) são facilmente levadas para o quarto e segurou com a mão na cama.

A maioria dos alunos que entrevistei para o meu livro "iGen" me disseram que guardaram seus celulares dentro do alcance enquanto dormiam, em parte, porque todos eles usavam como despertador.

Muitos também me contou que os smartphones foram a última coisa que eles olharam antes de ir dormir à noite. Isso é um problema, porque o atendimento de textos e a rolagem através da mídia social é mentalmente e emocionalmente estimulante, o que leva a distúrbios do sono. Outros disseram-me que eles também regularmente alcançado para os seus telefones, muitas vezes apenas por hábito, quando acordei no meio da noite.

Não há uma resposta fisiológica bem: A luz azul emitida por smartphones e tablets simula data, inibindo o cérebro da produção de melatonina, o hormônio que nos ajuda a adormecer e permanecer dormindo.

E que se os adolescentes tente ir dormir.

Uma 2014 estudo descobriu que 80 por cento dos adolescentes admitiu o uso de seus telefones quando era suposto estar a dormir – uma prática que alguns chamam de "vamping." Alguns disseram que eles ficaram até mais do que a noite quando seus pais pensavam que eles estavam dormindo.

Alguns simples limites
A privação de sono pode ter sérias conseqüências para os adolescentes.

Aqueles que não dormem o suficiente realizar mais mal na escola e estão em maior risco de desenvolver obesidade. A privação de sono também está ligada a questões de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade entre os adolescentes e adultos.

Quando a realização de uma pesquisa para meu livro, eu descobri que iGen adolescentes têm mais probabilidade de sofrer de depressão e ansiedade do que as gerações anteriores. Se os smartphones causar adolescentes de dormir menos, e menos horas de sono leva à depressão, privação de sono pode explicar por que o depression teen aumentado acentuadamente depois de 2012 – exatamente quando os smartphones tornaram-se comuns, e exatamente quando a privação de sono começou a aumentar entre os adolescentes.

O que pode ser feito? Mais tarde, o início de vezes em escolas de ensino médio têm importantes impactos positivos do adolescente sono, mas a escola começar vezes não são algo que os pais e os adolescentes podem controle.

Em contraste, limitando a utilização de smartphones antes de dormir é uma estratégia que pode ser implementada imediatamente (o ideal para toda a família, adultos incluídos). "Sem telefone no quarto depois da hora de deitar" regra pode trabalhar. Se a sua família usa telemóveis como despertadores, comprar barato despertadores. Colocar um aplicativo em celulares que encerra-los para baixo durante certas horas do dia, ou deixar de telefones e tablets em outro quarto durante a noite. Sugerimos a leitura de um livro, tomar um banho ou escrever em um jornal na hora antes de dormir.

Seu filho provavelmente vai ter um pouco mais de sono – e eles podem encontrar-se mais saudável e mais feliz.

Todos nós gostaríamos de ser um pouco mais feliz. O problema é que muito do que determina a felicidade está fora de nosso controle. Alguns de nós estão geneticamente predispostos a ver o mundo através de óculos cor de rosa, enquanto outros têm, de um modo geral outlook negativo. Coisas ruins acontecem, para nós e no mundo. As pessoas podem ser rudes, e o emprego pode ser entediante.

Mas nós temos algum controle sobre a forma como gastamos o nosso tempo de lazer. Essa é uma razão por que vale a pena perguntar qual a atividades de lazer estão ligadas à felicidade, e quais não o são.

Em uma nova análise de 1 milhão de adolescentes dos EUA, meu co-autores e olhei como os adolescentes estavam gastando seu tempo livre e que as atividades correlacionadas com a felicidade, e o que não.

Queríamos ver se a alterações na forma como os adolescentes gastam o seu tempo livre pode, parcialmente, explicar a surpreendente queda de adolescentes felicidade depois de 2012 – e, talvez, o declínio dos adultos felicidade desde 2000.

Um possível culpado emerge
Em nosso estudo, analisamos os dados a partir de um representativos de pesquisa de oitava, 10º e 12º ano, que tem sido realizado anualmente desde 1991.

A cada ano, os adolescentes são questionados sobre a sua felicidade geral, além de como eles gastam seu tempo. Descobrimos que os adolescentes que passaram mais tempo de ver seus amigos em pessoa, se exercitar, praticar esportes, assistir aos serviços religiosos, ler ou até mesmo fazer a lição de casa foram mais felizes. No entanto, os adolescentes que passaram mais tempo na internet, jogar jogos de computador, em mídias sociais, mensagens de texto, usando o bate-papo de vídeo ou assistindo TV foram menos felizes.

Em outras palavras, todas as atividades que não envolvem uma tela estava ligada a mais de felicidade, e cada atividade que envolveu uma tela foi vinculada ao menos a felicidade. As diferenças foram consideráveis: os Adolescentes que passaram mais de cinco horas por dia, on-line foram duas vezes mais propensos a ser infeliz como aqueles que gastaram menos de uma hora por dia.

Claro, pode ser que infeliz que as pessoas procuram atividades da tela. No entanto, um número crescente de estudos mostram que a maioria dos nexo de causalidade vai da tela use a infelicidade, e não a outra maneira ao redor.

Em um experimento, as pessoas que foram designados aleatoriamente para desistir Facebook por uma semana que terminou o tempo mais feliz, menos solitário e menos depressão do que aqueles que continuaram a utilizar o Facebook. Em outro estudo, os jovens adultos necessário para desistir de Facebook para seus trabalhos foram mais felizes do que aqueles que mantiveram suas contas. Além disso, vários estudos longitudinais mostram que o tempo de tela leva à infelicidade, mas a infelicidade não haja mais tempo de tela.

Se você queria dar conselhos com base nesta pesquisa, seria muito simples: Colocar o seu telefone ou tablet e ir fazer algo – qualquer coisa – outra coisa.

Não são apenas os adolescentes
Estas ligações entre a felicidade e o tempo de uso são preocupantes notícias, como a atual geração de adolescentes (a quem eu chamo de "iGen" no meu livro de mesmo nome) passa mais tempo com telas que qualquer geração anterior. O tempo gasto online dobrou entre 2006 e 2016, e 82 por cento do 12º ano, agora usam a mídia social a cada dia (a partir de 51 por cento em 2008).

Com certeza, adolescentes felicidade, de repente, despencou após 2012 (o ano em que a maioria dos norte-Americanos de propriedade de smartphones). Assim fizeram os adolescentes a auto-estima e satisfação com a vida, especialmente a sua satisfação com os seus amigos, a quantidade de diversão que eles estavam tendo, e sua vida como um todo. Esses declínios no bem-estar espelho de outros estudos de encontrar um enorme aumento dos problemas de saúde mental entre iGen, incluindo sintomas depressivos, depressão, auto-mutilação e suicídio. Especialmente em comparação com o otimista e quase incansavelmente positivo millennials, iGen é muito menos seguro de si, e mais estão deprimidos.

Uma tendência semelhante pode estar ocorrendo para os adultos: o Meu co-autores e eu já descobriu que adultos com mais de 30 anos eram menos felizes do que eram há 15 anos atrás, e que os adultos estavam tendo sexo com menos frequência. Pode haver muitas razões para estas tendências, mas os adultos também estão gastando mais tempo com telas anteriores. O que pode significar menos cara-a-cara o tempo com outras pessoas, inclusive com seus parceiros sexuais. O resultado: menos sexo e menos felicidade.

Embora ambos adolescente e adulto felicidade caiu durante os anos de alto desemprego em meio à Grande Recessão (2008-2010), a felicidade não rebote nos anos após 2012, quando a economia estava a fazer cada vez melhor. Em vez disso, a felicidade continuou em declínio, à medida que a economia melhorou, o que torna improvável que os ciclos econômicos foram responsáveis pelas inferior a felicidade depois de 2012.

A crescente desigualdade de renda pode desempenhar um papel, especialmente para adultos. Mas se for assim, seria de esperar que a felicidade teria sido caindo continuamente desde a década de 1980, quando a desigualdade de renda começou a crescer. Em vez disso, a felicidade começou a declinar por volta de 2000, para adultos e em torno de 2012 para os adolescentes. No entanto, é possível que as preocupações sobre o mercado de trabalho e desigualdade de renda atingiu um ponto de viragem no início da década de 2000.

Um pouco surpreendentemente, descobrimos que os adolescentes que não usam meios digitais eram, na verdade, um pouco menos felizes do que aqueles que usaram de mídia digital mais um pouco (menos do que uma hora por dia). A felicidade, em seguida, foi progressivamente menor com mais horas de uso. Assim, os mais felizes, os adolescentes eram aqueles que usavam de mídia digital, mas para uma quantidade limitada de tempo.

A resposta, então, é não desistir de tecnologia inteiramente. Em vez disso, a solução é um conhecido ditado: tudo com moderação. Utilizar o seu telemóvel para todas as coisas legais que ele é bom. E, em seguida, defina-o para baixo e ir fazer outra coisa.

Você pode ser mais feliz para ele.

A resposta curta é: sim.Aqui está um simples método de três passos que eu uso, adaptado de uma antiga técnica pelo historiador de arte Erwin erwin panofsky:

1) Olhar
2) Ver
3) Acho que

Os dois primeiros – olhar e ver são apenas sobre o uso de seus olhos, e habilidades observacionais. O terceiro requer um pouco de pensamento, de desenho sobre o que já sabemos e criativamente, interpretar o que temos observado dentro de uma obra mais ampla de contextos.

Quando vemos alguma coisa, se é uma obra de arte, um filme ou um quadro de avisos, nossos cérebros executar um enorme complexo de split-second o processo de leitura e de fazer sentido. Nós absorvemos toda uma gama de pistas que compõem a nossa compreensão de qualquer imagem, muitos dos quais nem sequer estamos conscientes.

Qualquer processo de compreensão da arte, então, é sobre a abrandar o processo, quebrando a imagem de forma deliberada e prender fora de saltar para qualquer snap conclusões até mais tarde.

Passo 1: Procure
Não é óbvio que "olhar" para a arte? Não realmente. Quando visitar uma galeria, tendemos a gastar apenas alguns segundos na frente de qualquer um de trabalho. Na verdade, algumas estimativas de tê-lo em menos de dois segundos.

Então olhe para o que está lá, literalmente direito na frente de você. Começar com o mais básico: o que a médio ou material que é – uma fotografia, um objeto, uma pintura? Como ele se parece? Áspera e rápida? Liso e arrumado? Brilhante? Sujo? Feito com cuidado? Jogado juntos?

O artista fez algumas decisões deliberadas sobre os materiais, estilo e abordagem, e estes irão diretamente para a sensação geral e o significado do trabalho.

Olhe para este trabalho de espanhol-nascido artista Australiano Dani Marti chamado É tudo sobre Pedro, que foi feita em 2009.objetos plásticos, copos, os espremedores de laranja, de plástico, aparelhos domésticos, todos de cores diferentes. Marti quer nos a pensar que, na tradição de uma pintura, mesmo se ela é feita de 3D de objetos plásticos.

Passo 2: Ver
Qual é a diferença entre olhar e ver, no contexto da arte? À procura é de cerca de, literalmente, descrevendo o que está na frente de você, ao ver que é sobre a aplicação de significado para ele. Quando vemos a nós entender o que é visto como símbolos, e nós interpretamos o que está diante de nós.

Erwin erwin panofsky chama os símbolos em uma obra de arte "iconografia", e qualquer imagem pode ser facilmente quebrado em iconografia que o compõe.

Considere a iconografia, Pablo Picasso, o épico de pintura, Guernica (1937). No centro, há que gritar cavalo, com uma desmembrado braço logo abaixo. À esquerda, uma mulher está chorando e segurando um morto infantil, e dominando a imagem é a sombra de luz que se parece com uma explosão. Os elementos individuais se combinam para produzir o significado geral da pintura, que, neste caso, é considerado como um dos mais poderosos anti-guerra obras de arte criadas.A iconografia em Martí É tudo sobre Pedro não é tão óbvio – é mais abstracta, o que significa que ele é removido a partir de uma simples representação literal de algo. Mas o real plástico derretido objetos são objetos de uso diário – coisas que você pode ter em sua casa, os objetos que uma pessoa teria se cercam de que se compõe a vida. Faça uma anotação mental da iconografia como este, e levá-lo para a etapa final.

Passo 3: Pense
A etapa final envolve a pensar sobre o que tenho observado, reunindo o que você já nas duas primeiras etapas e pensar sobre os possíveis significados. Importante, este é um processo de interpretação. Não é uma ciência. Não se trata de encontrar a "resposta certa", mas sobre a pensar criativamente sobre os mais plausível para o entendimento de uma obra.

A chave aqui é o contexto. O contexto mais amplo da obra de arte, vai ajudar a fazer o sentido do que você já observado. Grande parte das informações sobre o contexto é geralmente dada em aqueles maçante pouco etiquetas que indicam o nome do artista, o título do trabalho e ano. E muitas vezes há outros valiosos pedaços de informação incluídos também, como o lugar e o ano de um artista nasceu.