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Emagrecimento eficaz

Se você quer Emagrecer Com Saúde saiba que é preciso mudar seus hábitos alimentares e atividades diárias. Não existe outro segredo para perder calorias além de fechar a boca e parar de exagerar no que você ingere. É preciso também criar uma rotina de exercícios físicos, para acelerar seu metabolismo e fazer a queima de forma correta.

Para isso, primeiro acrescente coisas na sua alimentação. Faça as substituições. Troque o refrigerante cheio de açucar por um suco natural, a batata frita por uma saladinha. As carnes gordurosas por outras mais magras e os carboidratos simples pelos complexos, pois estes segundos liberam lentamente o açúcar na corrente sanguínea, o que faz com que não haja picos de glicemia no seu sangue e você acumule mais gordura do que gostaria. É importante preencher pelo menos metade do seu prato com legumes e verduras e grãos. O restante, preencha 1/4 com carboidratos e 1/4 com proteínas.

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Se fizer isso você já estará com meio caminho andado. Agora busque exercícios que você possa fazer em casa, se matricule na academia ou em algum esporte que você tenha prazer em praticar. Não mate as aulas e os exercícios. Leve-os a sério e pratique os corretamente. Faça exercícios de alta intensidade a bastante aeróbicos, pois estes quebram as moléculas de gordura, transformando-as em suor e oxigênio. Por isso você sua e fica ofegante.

Além dessas dicas, é muito importante ingerir bastante água e dormir bem. O necessário são pelo menos 2 litros por dia. Então caso você seja esquecido, ou não sinta muita sede, mantenha uma garrafinha por perto. Você vai vê-la e lembrar de tomá-la. Isso ajudará a eliminar toxinas e reduzir o inchaço, principalmente abdominal.

Para o sono o mínimo necessário são oito horas, então quando estiver próximo ao seu horário de dormir, evite smartphones e televisões.

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